Tips Mengecilkan Perut Buncit

Ada 3 faktor yang harus dicermati sehubungan dengan tips ini:

Pola Makan

  • Makan pagi sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
  • Makan makanan ringan yang menyehatkan: buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membuat kita lebih lama kenyang.
  • Makan siang sekitar 400 kalori, kira-kira seukuran setengah dari rata-rata porsi orangIndonesiaketika makan siang.
  • Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut kita sudah merasa lapar kembali maka makanlah buah-buahan segar sebagai snack.
  • Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika makan diluar, segera ingat bahwa kita sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit!

Olahraga

Lakukan olahraga yang sifatnya kardio (disebut juga exercise cardiovascular. Contoh: treadmill). Ini sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh kita membakar kalori, secara otomatis lemak-lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut.

Kebiasaan yang harus dibuang

Karena tanpa disadari akan ikut menyumbang munculnya perut buncit, sbb:

  • Hindari melewatkan makan. Jadi kita harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh nutrisi.
  • Hindari minum minuman beralkohol.
  • Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
  • Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum tidur. Jadi jika jam tidur kita adalah jam 22, maka makan malam kita maksimal adalah jam 19.
  • Tidur yang cukup. Kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut. Tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips mengecilkan perut buncit!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: